强化学校体育是实施素质教育、促进员工全面发展的重要途径，对于促进教育现代化、建设健康中国和人力资源强国，实现中华民族伟大复兴的中国梦具有重要意义。为此，向草原公益夏令营特开展了散打课程，由刘忠浩老师和高玉涵老师教授。

  散打，又称散手，是中国武术形式中的重要一类。散打不追求花式，目的是通过散打技法的灵活、巧妙的应用，来战胜对方。本次夏令营的散打课程，旨在让同学们掌握最基本的散打招式，增强体质，锻炼身体的灵活性，从而促进员工们的身心健康发展。

  在正式开始上课之前，刘老师和高老师先带领同学们进行了课前热身，活动手腕脚腕关节，做扩胸运动，活动一下全身的筋骨，以防在之后的训练中受伤。

  进行完课前的热身运动以后，散打课程正式开始。首先刘老师和高老师先为同学们简单介绍了一下散打，第一个给同学们教授了抱拳礼，左手为掌，右手为拳，左手置于右手上，右手手握左手大拇指，自胸口向前推出。同学们按照老师的指令进行练习，动作都做的非常标准。

  接下来是格斗式，散打的基本站姿。刘老师和高老师讲解动作要领，脚站人字步，双手护头，含胸拔背，沉肩坠肘，收腹颔首，脚跟微抬，目视前方。讲解完毕后，同学们也开始了实际操练，一开始，毕竟同学们是刚刚接触散打，故而动作还不是很标准，刘忠浩老师和高玉涵老师亲自一个一个纠正同学们的动作，“手再高一些”，“腿再打开一些”“手不要掉”，在两位老师的细心指导下，慢慢的，同学们逐渐找到感觉，格斗式的姿势也越来越标准。

  下一个动作是直拳，直拳是最基本的拳法，也是每一个优秀的搏击运动员最常用的拳法，分为左直拳和右直拳。同样的，刘老师和高老师也是先给同学们讲解了动作要领并且亲自示范，在格斗式的基础上，右脚向后蹬地，迅速转胯，力量自下而上，送肩出拳。拳自下巴处打出，平打平收。同学们纷纷迫不及待地练习起来，一拳一式，动作潇洒干脆，尽显草原少年的本色。

  下一个教授内容是摆拳，和直拳有相似之处，腿部动作基本相同，摆拳手部旋转出拳，以胯带动腰部，以腰带动上身，随后旋转出拳。同学们同样练习地非常认真，刘老师和高老师及时纠正同学们的动作。

  接下来一个教授内容是勾拳，腿部动作和直拳相同，手部拳自下而上，击打敌方腹部，双腿自然下沉蹬地。有了前面几个动作的铺垫，同学们学起来相对来说更加容易。

  接下来是自由组合练习时间，同学们两两一组，一位同学拿着靶子，一位同学进行击打练习，在练习过程中，同学们不断巩固上课所讲的动作要领，两位老师针对同学们还不太懂的地方集中进行指导。同学们互相练习，笑容洋溢在他们的脸上，一招一式都散发着少年青春蓬勃的朝气。

  本堂课后，同学们既锻炼了身体，也学习到了许多散打的基础动作，还有不少同学对散打这门课程产生了很大的兴趣。更重要的是，同学们学习到了散打中蕴含的勇敢拼搏，绝不后退的格斗精神，并将这种精神运用到今后的学习生活中去。

让孩子们健康成长关系祖国和民族未来，也是每个家庭最大的愿望和期盼。对于新时代的中员工，我们应当重视体育教育，强身健体，从而才能够更好地投入学习，为祖国的未来努力奋斗，添砖加瓦。